1、活動。如您鍛煉或活動時出汗，則應增加飲水。短時間強活動應增400～600毫升水。如強活動在1小時以上，如馬拉松賽跑，則應增加更多，其量根據(jù)出汗多少及時間而定。此時不用一般水而喝含鈉的運動飲料，以免發(fā)生低鈉血癥。

2、環(huán)境。天氣熱而悶易出汗，冬天室內(nèi)太熱也會出汗而要補充水。2500米以上高原可引發(fā)排尿增多、呼吸加速，均可使水分減少。

3、疾病。發(fā)熱、嘔吐或腹瀉時失水過多，應補足。尿路感染及尿路結(jié)石均應多飲水。但另一方面，心力衰竭及某些腎臟病、肝病、腎上腺病可減少水的排出，此時則應限水。如水喝得太多，將血中電解質(zhì)稀釋，造成低鈉血癥反而危險。不過這種情況在健康人少見，耐力型運動員（如馬拉松賽跑者）易發(fā)生。

4、妊娠。孕婦或哺乳的婦女應增加飲水。美國醫(yī)學研究院建議孕婦每日喝2.3升水，而哺乳者喝3.1升。