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運(yùn)動(dòng)后如何科學(xué)飲水

時(shí)間: 2025-03-17 瀏覽量: 163

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運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng),往往口干舌燥,該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分,也是需要注意的一個(gè)方面。

是飲水的質(zhì)量問(wèn)題。應(yīng)盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類(lèi);要喝純凈的飲用水,或淡鹽水等,以去熱除暑,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過(guò)冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右,經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后,可上升到39℃左右,如果飲用過(guò)冷的水,會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致不適。

第三是飲水的量。運(yùn)動(dòng)中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過(guò)猛。

運(yùn)動(dòng)后的飲水您已經(jīng)看到了,是很有講究的,所以說(shuō),今后在運(yùn)動(dòng)后也要注意一下這些問(wèn)題,不要運(yùn)動(dòng)后給自己再帶來(lái)一點(diǎn)危害,這就得不償失了,畢竟運(yùn)動(dòng)很多人就是為了健康,不健康自然違背了初衷。